여의샛강도서관 전자책도서관

책소개

반복되는 거절과 합리화는 이제 그만!
『한밤중에 초콜릿 먹는 여자들』은 안 되는 줄 알면서 참을 수 없는 여자들을 위한 심리 처방전이다.
왜 우리는 다이어트 중이면서 한밤중에 초콜릿을 먹고, 상처 받을 것을 알면서 나쁜 남자에게 빠지고, 다음 달 카드값이 걱정되면서도 쇼핑을 하고, 금방 후회하면서 버럭 화내고, 싫지만 거절하지 못하고, 미루면 안 되지만 미루고, 환상이라는 것을 알면서 빠지고, 독립해야지 하면서도 스스로를 가두며 자신을 합리화하는 걸까? 그리고 이런 패턴은 남성이 아닌 여성에게 유독 자주 나타날까?
저자는 이를 우리 사회가 여성을 기르고 사회화시키는 방법과 밀접한 관련이 있다고 보았다. 이로 인해 남성보다 여성이 더욱 쉽게 자기 합리화에 빠지고 헤어 나올 수 없는 것이다. 자기를 합리화하는 다양한 심리 패턴을 통해 무기력함에 빠져 마음과 행동이 불일치되는 우리의 모습을 돌아보고 자신을 합리화시키는 연결 고리를 끊을 수 있도록 도와준다.
난 왜 저지르고 후회하는 걸까?
우리는 마음으로 알아(Yes)라고 생각하지만 또 다른 마음으로 하지만(But)에 해당하는 변명을 찾고 있다. 이런 무기력한 심리적 패턴을 끊는 싶지만 끊을 수 없는 당신에게, 안 된다고 생각하면서도 멈출 수 없는 나에게, 따뜻하고 달콤한 조언을 해준다.
우리는 왜 힘들어할까?
우리가 힘들어하는 대표적인 이유는 생각, 느낌, 행동이 각각 따로 나타나기 때문이다. 머릿속으로는 내일까지 끝내야 하는 과제를 생각하면서 마음으로는 불안해하지만 행동으로는 친구와 쇼핑을 하고 있기 때문에 우리는 힘들어하고 무기력함에 빠져버리게 되는 것이다. 거절을 해야 한다고 생각하면서도 거절하지 못하고, 다이어트를 해야 하면서도 한밤중에 초콜릿을 먹고, 상처만 주는 나쁜 남자라는 것을 알면서도 그 사람을 계속 만나는 등 다양한 모습에서 이런 패턴이 나타난다.
이는 여성이 사회화되면서 타인과 맺는 관계와 스스로 위로하는 방법을 통해 더욱 자세히 살펴볼 수 있다. 다른 사람에게 비교 당하기 싫고, 좋은 사람으로 보이고 싶고, 예쁘게 보이고 싶은 우리의 마음으로 인해 스스로를 더욱 상처 입히는 결과를 가져온다. 그렇기 때문에 삶의 우선순위를 정할 때 나보다는 관계가 우선시되어 해야 할 과제를 미루고 친구와 쇼핑하러 가고, 좋은 사람으로 남고 싶기에 거절하지 못하고, 상처 받을 것을 알면서도 나쁜 남자를 계속 만나는 것이다. 또 다시 우리는 이런 마음을 스스로 위로하기 위해 한밤중에 초콜릿을 먹고, 카드값을 걱정하면서 쇼핑을 하고, 환상에 빠지고, 엉뚱한 곳에 화를 내기도 하는 것이다. 이런 패턴이 계속 반복되어 여성의 일상을 점점 무기력하게 만들게 된다.
어떻게 하면 우리는 무기력한 심리 패턴에서 벗어날 수 있을까?
이런 심리 패턴은 단 한 가지 방법으로 해결하기는 힘들다. 사람의 마음, 특히 여성의 마음은 생각보다 더욱 복잡하고 다양한 감정이 섞여 있기 때문이다. 이에 상담심리사인 저자는 다양한 상황속의 심리를 소개하여 공감대를 느낄 수 있도록 하며 어떻게 하면 무기력하고 반복되는 심리 패턴을 끊을 수 있는지 방법을 제시하고 있다. 안 된다고 생각하면서 참을 수 없는 우리의 일상에 결단력과 합리적인 판단력을 가져 더욱 건강하고 맑은 하루가 될 수 있도록 처방해준다.

저자소개

선안남
(글 쓰는 상담심리사)
사춘기 시절부터 ‘나는 누구인가’라는 정체성의 고민을 지나치게 하는 바람에 이해하기도 어려운 책들을 너무 많이 읽었다. 책에서 뚜렷한 답을 찾지는 못했지만 책이 좋아서 대학 시절에는 문학 공부를 했다. 문학이 좋기는 했지만 여전히 허전하던 차에 심리학 수업을 들으면서 정체성 고민을 지나치게 하는 사람이 혼자가 아니라는 것을 알고 안도했다. 대학원에서 상담심리학을 공부하고 직업으로 상담을 하게 되면서 ‘너 자신을 알라’라는 진리가 얼마나 엄청난 의미를 품고 있는가를 매일같이 반복학습하게 되었다. 글을 쓰고 상담을 하면서 개인의 잠재력을 제한하는 마음의 장애물을 함께 치우는 작업을 하고 있으며 개인의 심리 변화를 통해 더 나은 사회를 만들어가는 재미와 열정을 느끼며 살고 있다.
이화여대 영문학과와 상담심리학과를 졸업했고 석사 논문은 자신의 외모를 의식하는 것과 섭식장애의 관계를 밝히는 주제에 대해 썼다. 각종 매체들에 심리학 관련 칼럼을 기고했고 지은 책으로는 『심리학 사랑에 빠지다』, 『괜찮아 괜찮아 괜찮을거야』, 『여자의 하루에 관한 거의 모든 심리학』, 『기대의 심리학』이 있다.

Prologue 일상을 잠식하는 변명과 합리화 “알아Yes, 하지만But…”의 심리
1 더 미루면 안 되지만 _ 미루기 병에 걸린 귀차니스트들
#1 미루지 말아야지, 하지만…
#2 난 왜 항상 시간이 없을까?
#3 도대체 네가 말하는 타이밍은 언제 오는 거야?
#4 하고는 싶지만 장애물이 너무 많잖아!
#5 팔랑귀에 의지박약 게으름뱅이
#6 의욕이 생기지 않고 집중할 수 없어요
#7 이제는 미루지 말자
Work Book ; 미루는 습관 고치기
2 그는 나에게 상처를 주지만 _ 나쁜 남자에게 빠지는 여자들
#1 이제 그에게서 벗어나고 싶어, 하지만…
#2 나쁜 남자란 바로 이런 남자
#3 이런 여자들이 나쁜 남자에게 휘둘린다
#4 나쁜 남자에도 단계가 있다
#5 나쁜 남자에게 빠지지 않으려면
#6 더는 나쁜 관계에 휘둘리지 말자
Work Book ; 좋은 남자 만나기
3 다이어트 중이지만 _ 한밤중에 초콜릿 먹는 여자들
#1 오늘부터 다이어트 시작, 하지만…
#2 왜 한밤중에 초콜릿을 먹을까?
#3 조절하는가 조절 당하는가 그것이 문제로다
#4 음식으로 이 기분을 날려버릴까?
#5 사회가 원하는 몸, 내 몸이 원하는 음식
#6 한밤중의 초콜릿, 어떻게 그만둘 것인가?
#7 한밤중 초콜릿의 유혹을 이기는 힘
Work Book ; 초콜릿의 유혹 견뎌내기
4 필요 없는 건 알지만 _ 지름신에 사로잡힌 쇼퍼홀릭들
#1 이제 쇼핑은 그만, 하지만…
#2 쇼핑을 권하는 친구들, 예뻐! 무조건 사!
#3 이 구두가 나를 멋진 곳으로 데려가 줄 거야
#4 옷장 속 옷만큼 쌓인 현실의 문제
#5 신상으로 ‘새로 고침’이 될 수 없는 하루
#6 친구 따라 쇼핑 중독
#7 사람보다 돈이 먼저?
#8 얼리 어댑터의 딜레마
#9 중독이 아닌 주인으로서의 통제력을 갖자
Workbook ; 통제력 가지기
5 내 마음은 누가 알아줄까 _ 감정에 파묻힌 여자들
#1 감정을 조절해야지, 하지만…
#2 불안해, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고
#3 우울해, 되는 일이 없어
#4 짜증 나, 왜 그런지 모르겠어
#5 정말 샘나, 왜 난 이것밖에 안 될까?
#6 화가 나, 도대체 나를 뭐로 보는 거야?
#7 외로워, 내 곁에는 아무도 없어?
#8 감정에 파묻히지 않는 생생한 삶
Workbook ; 내 감정의 주인 되기
6 이제는 벗어날 때도 됐지만 _ 자신을 가두는 여자들
#1 지금부터 스스로 해결해야지, 하지만…
#2 왜 남자에게 의존적일까?
#3 친구 없이는 아무 것도 할 수 없어
#4 갑자기 허무해지는 이유는 뭘까?
#5 타인을 통해 대리만족할 수 있을까?
#6 가족의 품에서 벗어날 수 있을까?
#7 비교하면서 슬퍼하는 그녀
#8 과거의 경험에 사로잡혀 위축된 그녀
#9 우리 마음 메시지를 잘 살피자
Workbook ; 스스로 일어서기
7 현실이 아닌 것은 알지만 _ 환상에 빠진 몽상가들
#1 환상에서 깨어나야지, 하지만…
#2 그는 당신에게 반하지 않았다
#3 그는 왜 변하는 거야?
#4 점을 보면 답을 찾을 수 있을지도 몰라
#5 거울만 바라보는 거울 공주의 환상
#6 답답한 일상을 벗어나기 위한 환상
#7 착각은 이제 그만, 현실로 돌아갈 때
Workbook ; 환상에서 깨어나기
8 거절하고 싶지만 _ 싫어도 거절하지 못하는 여자들
#1 오늘은 거절해야지, 하지만…
#2 오지랖이 넓어 힘든 그녀
#3 좋은 사람이 되고 싶은 그녀의 딜레마
#4 스스로를 무기력하게 여기는 그녀
#5 친절한 그녀의 피곤한 하루
#6 자기주장성은 일상의 사소한 거절에서 시작한다
Workbook ; 당당하게 거절하기
Epilogue 이제 더는 헤매지 말자

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저자소개

목차