여의샛강도서관 전자책도서관

책소개

중학교 때부터 철저한 자기관리로 지금의 아름다운 얼굴과 몸매를 만든 김송하. 몸매와 얼굴 관리도 자기계발의 하나라고 생각하는 그녀의 생각을 들려주면서, 집에서 쉽고 지속적으로 누구나 따라할 수 있는 구체적인 방법을 소개한다.

Chapter 1에서는 그녀의 바쁜 일상과 엄마, 그리고 아내로서의 김송하에 대해 소개한다. 여기에 여전히 여자임을 잊지 않는 그녀의 생각을 허심탄회하게 풀어 놓는다.
Chapter 2에서는 20대의 꿀 피부를 자랑하는 그녀만의 피부 관리법, 세안법, 오랫동안 사용하여 효과를 본 화장품, 올바른 태닝법, 헤어스타일, 어려 보이는 피부로 관리하는 방법 등을 소개한다.
Chapter 3에서는 S라인 몸매로 가꾸기 위해 그녀가 10년 동안 하루도 빠뜨리지 않고 해온 셀프 마사지와 김송하 식 다이어트 방법, 맞춤 스트레칭을 소개한다.

저자소개

이벤트 의상업체 ‘까메오’ 대표 및 크리에이티브디렉터로 활동했으며, 현재 여성의류 인터넷쇼핑몰 ‘송하코드’를 운영하고 있다. 송하코드는 그동안 저자가 쌓은 스타일링 노하우와 돋보이는 패션 감각으로 오픈 당시부터 화제가 되었으며 지금까지도 많은 마니아층을 형성하고 있다. tvN "화성인바이러스"에 출연하여 최강 동안과 명품 몸매로 화제가 된 그녀는 MBC "생방송 오늘"과 KBS "생방송 오늘아침" 등에서 자신만의 동안 비법을 소개해 다시 한 번 이목을 끌었다. 최근에는 일본 후지 TV, TBC에서 한국까지 찾아와 그녀가 운영하는 쇼핑몰에서 직접 수영복을 피팅한 것이 화제가 되어 각종 포털사이트 실시간 검색어에 오르는 등 뜨거운 관심을 받았다. 지금도 그녀의 동안 및 몸매 관리비법, 패션 노하우를 알고자 하는 각종 매체로부터 많은 러브콜을 받고 있다.

프롤로그_ 자기관리도 습관이다
추천의 글_ 내가 아는 그녀, 김송하

chapter 1 시간이 멈춰버린 여자
1장_마인드컨트롤
1. 당당하게 나를 사랑하자
2. 혼자 있을 때도 여자임을 잊지 말자
3. 이기적인 여자가 매력적이다
4. 혼자만의 일탈을 꿈꾸다
5. 어른이 되려고 애쓰지 말자
6. 현명한 엄마로 살기
7. 지혜로운 아내로 행복해지기
8. 마음이 예쁜 ‘진짜 미인’이 되자
TIP 건강 미인이 되기 위한 김송하 식 생활 수칙

2장_이것만 알아도 다섯 살은 어려 보인다
1. 아줌마라고 불리는 아가씨들
2. 기본에 충실해야 스타일이 산다
3. 하루하루가 10년의 차이를 만든다
4. 김송하가 알려주는 패션 트릭
5. 여배우들이 시상식에서 돋보이는 이유
TIP 김송하가 20대부터 꾸준히 실천해 오고 있는 것

chapter 2 최강 동안 프로젝트
1장_맨얼굴이 당당한 그녀
1. 꿀피부를 유지하는 비결
2. 김송하의 똑똑한 피부 관리
3. 태닝 VS 화이트닝
4. 알아서 남 주는 피부상식
TIP 김송하가 강추하는 뷰티 아이템 20가지

2장_자기관리도 습관이다
1. 동안 얼굴 만들기
2. 머리카락도 나이를 먹는다
3. 자연스럽게 예뻐지는 한방 시술
4. 어려 보이는 피부 표현
5. 10년은 어려 보이는 포인트 메이크업
TIP 김송하의 뷰티 스케줄

chapter 3 명품 몸매 프로젝트
1장_S라인 몸매 만들기
1. 편식이나 원 푸드 다이어트는 금물
2. 긴장감 있는 자세만으로 다이어트 효과
3. 섹시한 여자의 뒤태는 속옷이 결정한다
4. 요즘 트렌드는 베이글녀
5. 10년 동안 하루도 빠뜨리지 않은 셀프 마사지
TIP 마음껏 먹고 날씬해지는 비법

2장_하루 30분 투자가 몸짱을 만든다
1. 세수할 때 5분간 쇄골 마사지
2. 침대에 누워 5분간 다리 마사지
3. 거울 앞에서 5분간 팔뚝 마사지
4. 자투리 시간을 이용한 각선미 관리
5. 텔레비전 보며 5분간 개미허리 만들기
TIP 김송하가 셀프 마사지에 사용하는 제품

3장_20대가 부러워하는 40대 김송하의 몸매 비밀
1. 김송하 식 맞춤 스트레칭
2. 출산 후 3개월 만에 16㎏을 감량하다
TIP 나만의 맞춤 스트레칭 만들기

에필로그_ 아름다운 도전, 그 출발선에 서 있는 당신에게

책소개

저자소개

목차