책소개
적극적으로 잃어버린 생기를 되찾기 위한 마음의 여행을 떠나다!
대만 최고 정신과 의사 천옌이가 마음의 피로를 씻은 듯이 털어버리기 위해 어떻게 해야 하는지, 그 해답을 들려주는 『나는 왜 마음이 피로할까?』. ‘내 마음을 나보다 더 잘 아는 의사’라고 불리며 수많은 내담자들을 상담해온 저자는 언제나 활력 있는 사람들의 공통점을 발견했는데, 이 책에서 내담자들의 사례를 생생하게 묘사하면서, 그들이 만성 피로에서 벗어나 가뿐한 삶을 살 수 있게 된 30가지 심리 비밀을 공개한다.
저자가 언제나 활력 있는 사람들에게서 발견한 공통점은 스트레스를 처리하는 능력이 뛰어나 절대 피로를 쌓아두지 않는다는 것이다. 여기서 스트레스를 처리하는 능력이란 별다른 게 아니다. 일상 속 작은 습관만 바꿔도 누구나 피로 없는 인생을 누릴 수 있다. 틈새 휴식을 위한 나만의 규칙을 만들기, 갑자기 우울한 날엔, 우울한 나도 인정하기, 나에게 과한 요구를 하면 ‘NO’라고 말하기 등을 실천하는 것이다. 이 방법으로 효과를 보았던 저자는 마음이 단단해지는 마인드셋부터 스트레스 해소법까지, 일상의 작은 변화로 몸과 마음이 가벼워지는 구체적이고 실용적인 피로회복 노하우를 전한다.
저자소개
저자 : 천옌이
대만 최고의 정신과 전문의. 웨이쉬 마음상담소의 원장이자 베스트셀러 작가이다. 대만우울증방지협회, 대만심리치료학회에서 활동하며 스트레스와 불면증, 우울증 등 현대인이 겪는 마음의 피로감을 덜어주고 치유하는 데 노력하고 있다. 대형 병원에서 수많은 사람들을 상담했던 그녀는 단편적인 처방에서 벗어나 주변 환경, 성격, 가족사 등 내담자의 삶을 다각도로 이해하는 것을 중요하게 생각한다. 이처럼 근본적인 접근에서 시작하는 그녀의 상담 심리 강의는 입소문을 타고 전국적으로 큰 화제를 불러일으켰고, 그녀는 ‘내 마음을 나보다 더 잘 아는 의사’라는 수식어를 얻기도 했다. 이 책은 원인불명의 만성 피로와 스트레스에 지쳐 어찌할 줄 모르는 사람들에게 그녀가 보내는 셀프 심리 처방전이다. 마음이 단단해지는 마인드셋부터 스트레스 해소법까지, 일상의 작은 변화로 몸과 마음이 가벼워지는 구체적이고 실용적인 피로회복 노하우를 제시한다.
역자 : 김정자
서울 외국어대학원대학교 통번역대학원 한중과를 졸업했다. 현재 프리랜서 통번역사로 일하고 있으며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《인생은 지름길이 없다》, 《멈추어야 할 때, 나아가야 할 때, 돌아봐야 할 때》, 《행복이란 무엇인가》, 《전쟁 호르몬: 인류의 일곱 번째 본능》, 《얼굴, 시간을 새기다》, 《역사가 기억하는 세계 100대 의학》, 《논리적 사고력을 길러주는 철학형 두뇌》, 《베일에 가려진 스파이 이야기》 등 다수가 있다.
목차
프롤로그 생기를 되찾기 위한 마음의 여행
마음 피로 지수 TEST
ㆍ Part1 ㆍ
도대체 내 마음에
무슨 일이 벌어지는 걸까?
01 그 쌩쌩하던 나는 어디로 간 걸까?
02 지친 마음의 파업
03 참으면 독이 된다
04 실수해도 괜찮아, 비웃어도 괜찮아!
05 모든 것에서부터 도망치고 싶을 때
06 그때는 맞고 지금은 틀렸다
07 내 선택은 왜 이 모양 이 꼴일까?
08 나는 왜 무엇을 해도 잘 안 될까?
ㆍ Part2 ㆍ
후천적 ‘피곤러’에서 생기발랄 ‘에너자이저’로
09 타인의 기대나 평가는 잠시 꺼놔도 좋다
10 걱정과 불안은 문제를 키울 뿐
11 내 삶을 갉아먹는 자존감 도둑의 정체
12 책임감도 적정선이 있다
13 완벽주의 감옥에 갇힌 사람들
14 감당할 수 없다면 빠져나가라
15 ‘진짜 자신’으로 살면 얻을 수 있는 것
16 일 못하는 사람을 다루는 법
17 생기 있는 인생을 살아가는 마음가짐
18 내 감정, 말하지 않으면 안 된다
ㆍ Part3 ㆍ
일, 사람, 관계에 지친 당신을 위한
달콤한 심리 테라피
19 화는 나는데 어떻게 할지 모르겠어요 : 수동적 공격성
20 좋은 게 좋은 거잖아요 : 착한 사람 콤플렉스
21 내 뜻대로 되는 게 하나도 없어요 : 지나친 통제 욕구
22 하소연을 들어주는 게 너무 힘들어요 : 번아웃증후군
23 사랑하는 사람을 잃고 나서 아무것도 하기 싫어요 : 우울증
24 이건 다 내 책임이에요 : 중재자의 괴로움
25 나만 불행한 것 같아요 : 상실감
ㆍ Part4 ㆍ
에너제틱한 삶을 위한
작은 실천들
26 잠 못 드는 사람을 위한 수면 학습
27 꿀잠을 괴롭히는 악몽 퇴치법
28 술은 몸과 마음의 피로를 누적시킨다
29 살이 쉽게 찐다면 규칙을 정한다
30 이명에는 휴식이 최고의 보약
에필로그 이제는 행복의 여행을 떠나야 할 때
