여의샛강도서관 전자책도서관

책소개

SHE ? STYLE ? SENSE!

멋지게 자신만의 생활을 가꾸어가는 여자들을 위한 실용서『S-book』시리즈《스무살 요가》. 건강한 몸과 날씬한 몸매를 위한 요가법을 소개한다. 몸과 마음을 하나도 만들어 주고 마음에 평온을 주는 동작을 통해 몸의 혈액 순환이 원활해지고 마음의 건강을 얻을 수 있도록 했다.

몸을 살리는 요가, 마음을 살리는 요가로 크게 두가지 주제로 나눠 사진을 곁들여 요가를 따라할 수 있도록 구성했다. 또한 요가의 효과와 호흡법, 효과를 높이는 요가 용품도 소개한다.

함께 하면 운동 효과가 높아지는 추가 동작을 표시하고 기본 동작에 익숙해지면 한 단계 더 높은 난이도에 도전할 수 있도록 했다.

저자소개

저자 : 진소원

한국예술종합학교 무용원을 마치고 프랑스 유학을 떠날 당시, 무용가로서 진소원의 앞날은 밝았다. 하지만 연습 도중 무릎에 심각한 부상을 입었고 그 후 1년 동안 춤은커녕 다리를 절며 생활해야 했다. 하루아침에 날개를 잃은 새는 새로운 길을 찾았다. 학생 때 잠시 들렀던 인도로 가 본격적으로 요가를 공부했고, 건강과 자신감을 회복하여 한국으로 돌아왔다.

현재 ‘제이스’ 요가의 대표인 그녀는 각 방송사의 요가 프로그램 출연, 각종 CF의 요가 동작 지도, 대한비만협회 요가와 필라테스 동영상 제작 참여 등 다양한 활동을 해왔고, 관공서 및 대기업의 공무원과 사원들을 대상으로 요가를 지도하고 있다.

몸과 마음의 즐거운 변화를 누리세요

이 책을 보는 법

요가의 네 가지 효과

요가의 호흡법

준비 동작&마무리 동작

효과를 높이는 요가 용품

1 몸을 살리는 요가

머리가 아플 때

변비가 있을 때

소화가 안 될 때

피곤할 때

어깨가 결릴 때

목이 뻣뻣할 때

등이 뻐근할 때

허리가 아플 때

다리 근육이 뭉쳤을 때

생리통이 있을 때

눈이 침침할 때

골반이 아플 때

손발이 자주 부을 때

어지러울 때

만성피로일 때

아침에 일어나기 힘들 때

설사를 자주 할 때

뼈마디가 쑤실 때

숙취가 심할 때

얼굴이 부었을 때

발목과 무릎이 쑤실 때

뱃살을 빼고 싶을 때

팔뚝살을 빼고 싶을 때

처진 엉덩이가 고민일 때

자세가 구부정할 때

뾰루지가 났을 때

기운이 없을 ?

피로를 푸는 커플 요가

2 마음을 살리는 요가

스트레스가 쌓였을 때

우울할 때

짜증이 날 때

식욕을 억제하고 싶을 때

나른하고 의욕이 없을 때

잠이 안 올 때

불안하고 초조할 때

집중력이 떨어졌을 때

자신감이 없을 때

건망증이 생겼을 때

가슴이 답답할 때

마음이 복잡할 때

화가 가라앉지 않을 때

감정 기복이 심할 때

산전·산후에 좋은 임산부 요가

책소개

저자소개

목차