책소개

수면에 대한 바른 지식을 통해 수면의 질을 높이고 효율적인 수면을 취하는 방법을 제시하는 책. 각 사람 유형에 맞는 수면법을 통해 하루가 달라지고 행복해지는 체험을 하게 해주며, 잠자는 방법만 바꿔도 달라지는 시간 관리방법과 인생을 지배하는 방법, 인생의 활력을 되찾는 방법을 소개한다.

저자소개

목차

 - 시작하는 글 
- 숙면이 성공을 부른다 
1장 잠, 아는만큼 누릴 수 있다 
1. 누구나 푹 잘 수 있다 
2. 숙면은 천부적 권리다 
3. 숙면을 위한 아로마테라피 
4. 누구나 누릴 수 있는 숙면의 자유 
2장 잠, 부르럽게 다뤄라 
1. 잠이 안 올 때는 이렇게 극복하라 
2. 인생을 바꾸는 4가지 숙면법칙 
3장 상쾌한 하루를 원한다면 일상을 혁신하라 
1. 작은 변화로 하루가 달라진다 
2. 잘 먹기만 해도 잘 잘 수 있다 
3. 싱싱한 생체리듬을 만들어라 
4장 가수면이 최고의 피로회복제다 
1. 가수면을 위해 식사를 조절하라 
2. 짧게 자고 큰 효과를 경험하라 
5장 잠을 정복하고 인생에서 승리하라 
1. 잠을 줄이고 인생을 늘려라 
2. 가장 적당한 수면은 5시간이다 
3. 새벽을 깨우고 인생을 바꿔라 
- 맺는 글 
- 잠자는 기술이 인생을 결정한다