책소개
힘겹고 지친 몸을 벗어던지고 자신의 힘과 아름다움을 찾아가는 가볍고 행복한 다이어트 여행!
사람보다 ‘살’에 초점을 맞춘 기존의 다이어트법에 반기를 든 이유명호의 다이어트북. 건강한 몸을 만들기에 앞서, 몸의 진정한 주인은 바로 내가 되어야 함을 주장한다. 한의학과 심리학적인 접근으로 올바른 다이어트법을 제안하고 있다. 책 속에서 저자는 인생길에 다이어트라는 여행 안내서를 제시하고 싶은 친절한 가이드가 되어준다. ‘소박하게’ 먹고 ‘느릿느릿’ 걸으며 몸과 마음이 여유로워져야, 진정한 건강함을 얻을 수 있음을 강조하는 자연주의 다이어트 여행.
음양오행으로 알아보는 살찌는 체질, 마음으로 빼는 다이어트, 지혜로운 단식법, 속풀이 살풀이 운동, 족집게 다이어트 과외 등 여성의 몸을 보호하고 강하게 단련시킬 수 있는 다이어트법이 담겨있다. 한 가지 다이어트 방법이 아니라, 체질, 한방, 식이요법, 운동 등 복합적인 다이어트에 대한 접근이 이루어져, 체계적인 운동을 돕는다. 이 모든 방법을 아우른 다이어트 여행을 떠나면, 몸도 마음도 가벼워질 것이다.
목차
추천의 글 1. 살판나는 나의 체중 감량기-서명숙
추천의 글 2. 명호 언니의 ‘이유 있는 분노’ ‘이유 있는 살빼기’-오한숙희
프롤로그. 자, 떠나볼까? 몸을 살리는 다이어트 여행
1장 아픈 만큼 찌고 찐 만큼 아프다
안개꽃보다 엉겅퀴가 멋진 GIRL
사회가 부추기는 다이어트 광국
몸을 망치는 황당 엽기 살빼기 비법非法
속풀이로 살을 풀어내자
내 살은 내가 뺄 수 있다
2장 자, 이제 살에게 말을 걸어봐
허심탄회 다이어트 수다방
3장 살찌는 체질이 알고 싶다
음양오행은 자동조절시스템
오행 체질을 알아보자
몸의 한열조습을 찾아라
살찌는 체질은 이렇다
4장 내 몸을 아는가
내 몸의 지방은 철천지원수인가?
몸의 말을 들어 주세요
비만의 실체를 바라보니
5장 첫째, 마음을 풀어 속풀이 살풀이
스트레스, 감정 조절 능력을 키우자
내 마음을 바라봐
입으로 말로 푸는 살풀이
자율신경을 알아야 다이어트 성공한다
호흡으로 얻는 몸의 평화와 살풀이
6장 둘째, 지혜롭게 절반만 먹자
음식에 대한 마음가짐
단식하면 몸이 독기를 품는다
살들의 복수가 두렵다
독이 되는 음식 약이 되는 음식
물살이 빠지는 원리
간식과 야식을 확실히 정리하라
뇌의 입맛 프로그램을 다시 깔아라
7장 셋째, 모든 활동을 운동화하자
살을 빼려면 기름보일러를 태워라
근육VS 지방은 성질이 다르다
운동으로 살 1kg을 빼려면
운동에 대한 족집게 공짜 과외
웃음, 키스, 섹스도 살풀이 운동
8장 이유명호의 다이어트 방정식
몸에 불을 때서 신진대사를 높여라
언제부터 다이어트를 시작할까
살풀이의 준비는 몸청소부터
호흡으로 살과의 전쟁을 끝내자
살풀이 치료, 오장육부를 보살펴라
체질과 부위에 알맞은 살풀이 치료
실전 살풀이 마사지
성심성의 다이어트 족집게 공짜 과외
9장 여성의 몸을 살리자
여자는 생명이며 사랑이다
브래지어의 쇠심을 빼자
피부 속 좀 썩이지 말자
넉넉하고 따뜻한 팬티를 입자
골반 넓이로 다리를 벌려 앉자
하이힐을 벗고 편한 신을 신자
10장 몸을 살리는 다이어트 여행
살풀이 조직을 만들자-우아사
다이어트 하는 친구들, 이렇게 도와주자
비만탈출 선배의 격려사-다이어트 투데이!
살풀이 속풀이 여행을 떠나자
들장미파 언니들, 걸어서 바다를 만나다
