책소개
‘계속모드’는 자신이 계획한 행동을 계속해나갈 수 있는 상태를 말한다. 주변의 환경을 활용하거나 자신의 감정을 조절해서 계속할 수 있는 분위기를 만든다는 것이다. 즉 목표를 달성하기 위해 필요한 행동을 습관으로 만들어, 꼭 해야 한다고 매일 의식하지 않아도 자동으로 계속하게 만드는 것이다. 이처럼 ‘계속모드’를 활용하면 아무리 어려운 목표라도 쉽게 달성할 수 있다.
어떤 일을 계속할 수 있는 ‘계속모드’가 되려면 먼저 하기 싫은 감정부터 극복해야 한다. 하기 싫은 감정은 시작할 때부터, 그리고 계속해가는 과정에서도 수시로 나타나 온갖 핑계와 변명을 만들어 우리의 의욕을 꺾어 놓는다. 이런 감정들을 다스리지 못할 때 우리는 쉽게 포기하게 되며 이른바 ‘좌절모드’에 빠지게 된다.
이 책은 이런 감정들을 예외, 불안, 슬럼프라는 세 가지 감정으로 구분 짓고, 이 세 가지 감정에 따라 ‘계속해야만 하는 일, 쌓이면 성과가 보이는 일, 마스터해야 하는 일’이란 세 가지 목표 유형으로 분류했다. 그리고 각각의 목표 유형에 맞는 습관 만들기의 5단계 공략법을 소개한다. 누구나 이 공략법을 따라하다 보면 그만두고 싶은 감정의 유혹을 이겨내고, 계속할 수 있는 의욕을 높여 자신이 계획한 일을 즐겁게 실천해나갈 수 있을 것이다.
목차
프롤로그_ 계속하는 기술을 발휘하면 큰 성과를 낳는다
01 Success! 우리는 왜 좌절하는가?
Episode 01 T의 늦잠 버릇
의식하면 습관이 될 수 없다
누구나 단순한 반복 작업을 싫어한다
포기하게 만드는 3가지 감정의 유혹
계속하는 Knowhow 01 완벽주의가 미루는 습관을 만든다
02 Success! 목표의 3가지 유형과 습관 만들기 5단계
Episode 02 나도 계속하는 것이 있다
목표의 3가지 유형
계속해야만 하는 일
쌓이면 성과가 보이는 일
마스터해야 하는 일
내 스타일에 맞는 목표의 유형은?
습관 만들기를 위한 5가지 단계
계속하는 Knowhow 02 시도해보기도 전에 겁먹지 마라
03 Success! 습관을 만드는 시간과 의욕의 조화
Episode 03 핀란드에서는 일찍 일어났던 T
시간과 의욕을 조절하는 7가지 규칙
반드시 시간을 확보하라
나약한 자신을 믿지 마라
현재를 가장 높이 평가하라
하고 싶은 게 떠오르면 기록하라
예외를 인정하라
함께 하는 동료를 만들어라
칭찬으로 의욕을 북돋우라
계속하는 Knowhow 03 목표달성을 위한 다이어리 활용법
04 Success! 목표 유형별 공략법: 계속해야만 하는 일
결심 단계: 하고 싶은 일을 상상한다
시작 단계: 욕심부리지 않는다
시련 단계: 적절한 보상으로 의욕을 높인다
매너리즘 단계: 하고 싶게끔 만든다
무의식 단계: 꾸준히 계속한다
계속하는 Knowhow 04 아침형 인간을 위한 건강 수면법
05 Success! 목표 유형별 공략법: 쌓이면 성과가 보이는 일
결심 단계: 계속했을 때의 큰 성과를 상상한다
시작 단계: 충동으로 시작한다
시련 단계: 큰 기대를 하지 않는다
매너리즘 단계: 성과를 다시금 떠올린다
무의식 단계: 쌓이는 즐거움으로 의욕을 유지한다
계속하는 Knowhow 05 쓸데없는 걱정을 줄이는 방법
06 Success! 목표 유형별 공략법: 마스터해야 하는 일
다른 2가지 유형으로 공략한다
결심 단계: 꼭 해내겠다는 결의가 중요하다
시작 단계: 팀을 만든다
시련 단계: 미래의 일기를 쓴다
매너리즘 단계: 지금까지 과정을 점검한다
무의식 단계: 동료를 찾는다
계속하는 Knowhow 06 마인드 컨트롤로 슬럼프를 극복하자
07 Success! 생활 속에 숨어있는 계속하는 기술
Episode04 아침형 인간으로 거듭나기
누구나 계속하는 일이 있다
아침 일찍 출근하는 습관 들이기
인기 있는 포인트 카드의 비결
직원에게 좋은 습관을 들이는 방법
온라인에서 동료를 찾는 방법
인터넷 카페에 글 올리게 되는 비결
계속하는 Knowhow 07 잘나가는 CEO의 성공하는 습관들
에필로그_ 무엇이든 시작하고 본다
옮긴이의 글_ 언제나 긍정의 마인드를 잃지 말자
저자소개
