책소개
소리없이 다가와 몸을 잠식하는 고혈압! 고혈압 개선을 위한 식생활 코칭!
★고혈압은 어떤 병? 왜 생길까? 식이요법은?
한 손에 쏙~ 생활상식! 카드북 한 권으로 끝내는 고혈압 백과사전!
★ 목욕법, 수면법, 운동 치료, 식이요법 등. 고혈압을 다스리는 키포인트 정리!
★ 고혈압에 좋은 밥, 좋은 국, 반찬과 과일 등! 식이요법으로 다스리는 고혈압!
증상도 없고, 징후도 없지만, 자칫하면 죽음에 이를 수 있는 공포의 병, 고혈압!
생활습관과 식생활 습관만 바꿔도 호전될 수 있다?!
고혈압에 대한 상식 & 식단 코칭이 시작된다!
저자소개
미래컨텐츠창작연구소
미래컨텐츠창작연구소는 컨텐츠를 기획, 개발하는 전문가 그룹으로서 각 분야 전문가, 방송작가, 기자, 카피라이터, 컬럼니스트 등으로 구성되어 있습니다. 미래컨텐츠창작연구소는 각 분야 전문가들로 이루어진 감수 시스템을 운영하여 질 높은 컨텐츠를 기획, 개발 중이며, 종이책을 넘어 디지털 형태의 책으로 지식 발전을 선도하고 있습니다.
목차
고혈압 개념 정리
01 고혈압이란?
02 고혈압의 종류
03 고혈압의 원인
04 고혈압의 증상과치료
05 혈압강하제 요법
06 고혈압과 합병증
고혈압 생활습관 개선법
07 생활습관 개선법
08 목욕법과 수면법 등 특별 관리법
09 고혈압 환자의 유의사항
10 운동을 통한 개선법
11 생활 활동량 늘리는 방법
고혈압과 식이요법
12 칼륨, 마그네슘, 칼슘섭취법
13 카세인, 카테킨, EPA, DHA섭취법
14 식물성 섬유질, 타우린, 다가불포화지방산, 루틴 섭취법
15 고혈압에 좋은 식재료(1)
16 고혈압에 좋은 식재료(2)
17 고혈압 환자의 식사포인트
18 콜레스테롤수치를 줄이는 방법
19 주요 식품의 소금 함유량
20 나트륨 섭취를 줄이는10가지조리법
고혈압 밥상
밥&죽
21 고혈압에 좋은 밥-① 고구마영양밥, 오곡 죽
22 고혈압에 좋은 밥-② 무 콩나물밥, 굴 김치밥
23 고혈압에 좋은 밥-③ 메밀수제비, 영양밥
24 고혈압에 좋은 밥-④모둠해초새싹비빔밥, 콩죽
국&찌개
25 고혈압에 좋은 국-① 냉이 된장찌개, 버섯들깻국
26 고혈압에 좋은 국-② 시금치연두부탕, 쑥탕
27 고혈압에 좋은 국-③ 청국장, 굴 맑은장국
28 고혈압에 좋은 국-④호박새우젓찌개, 가지냉국
반찬
29 고혈압에 좋은 반찬-① 깻잎 옥수수전, 메밀묵 무침
30 고혈압에 좋은 반찬-② 무생채, 불고기냉채
31 고혈압에 좋은 반찬-③ 두부다시마말이, 메밀총떡
32 고혈압에 좋은 반찬-④ 밤조림, 가지찜
차&과일
33 고혈압에 좋은 차&과일
