책소개
마음의 상처로 괴로워하는 이들을 위한 아픔에 대처하는 기법을 알려주는 책. 마음을 열고 다가가는 것도 두렵고, 누군가 나를 싫어하는 것이 무서워, 애써 피하고 혼자 견디고만 있는 사람이라면 심리학 교수의 다정한 카운슬링을 받아보자.
관찰, 발견, 치유 세 부분으로 이루어진 이 책은 심리적 상처를 받는 상황부터, 상처받았을 때의 감정과 그런 감정이 생기는 원인을 살펴보고, 일상에서 실질적으로 활용 가능한 치유법 등을 소개하고 있다. 다양한 상담 사례와 여러 가지 감정들을 쉽게 설명하고 있어, 심리적 위로를 얻고픈 독자들에게 도움이 될듯하다.
목차
- 들어가는 말
관찰 하나 │ 상처입은 마음, 깊이 들여다보기
나를 속상하게 하는 상황들
나를 힘들게 만드는 내 감정들
* 숨겨진 마음 읽기 : 상추줄 때의 쾌감
관찰 둘 │ 상처 잘 받는 사람, 나 자신 돌아보기
나는 어떤 유형에 속할까
쉽게 상처받는 사람들의 공통점
강한 사람들, 그들이 궁금하다
자존감이 흔들리고 있다
* 숨겨진 마음 읽기 : 혹시 내가 상처를 주는 사람?
발견 하나 │ 어른 안에 있는 아이 마음
마음이 자라지 않는 여덟 가지 이유
가족, 종잡을 수 없는 비밀 공간
학교, 가면무도회가 펼쳐지는 곳
사춘기, 스치는 바람에도 괴로운 시기
* 숨겨진 마음 읽기 : 상처보다 깊은 상처, 트라우마
발견 둘 │ 어른이 된다는 두려움
울고 있는 젊은이들
우리는 어른일까
길어지는 준비 기간
* 숨겨진 마음 읽기 : 이런 상황, 절대 만나고 싶지 않다
치유 하나 │ 아픔 털어내기
감정 토해내기
증오에 대처하기
상처 덧나게 하지 않기
기댈 곳 구하기
스트레스 대처법 활용하기
간단한 근육 이완법 / 자기선언문법 / 좋아하는일에 열중하기
숙면취하기
햇빛 아래 산책하기
사실 관계 돌아보기
곧 바로 대처하기
지나간 일로 여기기
치유 둘 │ 적극적으로 대처하기
나를 성장시키는 마음의 위기
플러딩법 : 도전하기
역할연기법 : 자기 역할에 집중하기
모델링법 : 모방하기
스트레스 면역 훈련법 : 스트레스에 대한 내성 기르기
자기선언문법 : 나 자신 격려하기
자율 훈련법 : 몸으로 마음 치유하기
근육 이완법 : 마음 가라앉히기
주장 훈련법 : 새로운 관계 만들기
스스로 환경 변화시키기
상처받아도 두렵지 않다
바로 지금, 여기에 충실하자
- 옮긴이의 말
