책소개

걱정의 근본적인 이해에서 시작하여 걱정을 잘 활용하여 유쾌한 삶을 살아갈 수 있는 확실한 변화의 방법을 제시하는 책. 심리학계의 권위자인 저자는 20년간의 인지요법에 의한 임상경험을 바탕으로 현대인들의 가장 큰 적인 ‘걱정’에 대한 인식을 바꾸고, 7단계의 체계적인 치유 방법을 제시하고 있다. 또한 현대인들이 가장 많이 걱정하는 다섯 가지 범주를 별도로 설정하여 구체적인 해결 방안을 제시하고 있다.
공감할 수 있는 풍부한 사례와 전문가들의 학설, 걱정 프로필과 감정 일기 등 풍부한 도표와 테스트를 담고 있어 자신의 걱정 영역을 명확하게 진단하는 계기를 제공한다. 더 나아가 우리를 불안하게 만드는 불확실성을 끌어안는 법, 완벽주의의 늪에서 지켜줄 자신만의 권리장전 만드는 법, 부정적 피드백을 활용하는 법 등을 훈련함으로써, 실패에 대한 두려움에서 벗어나 우리 앞에 놓인 새로운 기회에 초점을 맞추게 해준다.

저자소개

목차

- 프롤로그 : 걱정이 많은 사람들의 7가지 특징 
1장 왜 걱정이 끊이지 않는 것일까 
걱정에 대해 이해하기 
걱정에 매이게 만드는 나쁜 습관 12가지 
자신의 걱정 유형 알아보기 
2장 당신의 고민을 산뜻하게 정리하는 7단계 
1단계 : 당신의 걱정 중 96퍼센트는 쓸데없는 것이다 _ 생산적인 걱정과 비생산적인 걱정을 구별하라 
2단계 : 당신이 보고 있는 현실은 진짜가 아니다 _ 현실을 받아들이고 변화하고자 노력하라 
3단계: 적을 알고 나를 아는 걱정 모니터링 _ 걱정에 맞서라 
4단계 : “다른 사람에게보다 나 자신에게 더 가혹해요” _ 핵심 믿음을 파헤쳐라 
5단계 : 실패에 끌려 다니는 사람, 실패를 거느리는 사람 _ 실패를 기회로 만들어라 
6단계 : 감정의 밑바닥을 경험하면 자유로워진다 _ 감정을 억누르지 마라 
7단계 : 시간의 압박감에서 벗어나 지금 이 순간을 즐기기 _ 시간을 통제하라 
3장 특정한 걱정에 맞서는 법 
대인 관계_ “아무도 날 좋아하지 않으면 어쩌지?” 
이성 관계_ “그가 날 떠나면 어쩌지?” 
건강 문제_ “내가 그 병에 걸렸으면 어쩌지?” 
돈 문제_ “빈털터리가 되면 어쩌지?” 
일 문제_ “회사에서 해고되면 어쩌지?” 
- 에필로그 : 걱정을 풀면 인생이 유쾌해진다 
- 참고문헌